Hast du das Gefühl, nur noch zu funktionieren? Viele Frauen erleben heute einen Alltag, der sich wie ein endloses Hamsterrad anfühlt. In meiner Praxis in Bern begegne ich immer häufiger Menschen, deren Nervensystem im „Überlebensmodus“ feststeckt. Aber was bedeutet das biologisch eigentlich, und wie kommst du dort wieder raus?
Was ist der Überlebensmodus?
Der Überlebensmodus ist eine natürliche Reaktion des Körpers auf Stress oder Gefahr. Er hilft uns, Herausforderungen zu meistern. Verbleiben wir jedoch zu lange in diesem Zustand, hat das Folgen für unsere Gesundheit.
Der Hauptakteur: Das vegetative Nervensystem
Dieses System steuert alle Körperfunktionen autonom – also ohne unseren willentlichen Einfluss. Es besteht aus einem faszinierenden Team:
- Sympathikus (Kampf oder Flucht): Aktiviert uns, schüttet Adrenalin und Cortisol aus, lässt das Herz schneller schlagen.
- Parasympathikus (Ruhe und Verdauung): Bringt uns nach der Gefahr wieder zur Ruhe, verlangsamt die Atmung und fördert die Heilung.
Wenn das Gleichgewicht kippt: Chronischer Stress
Unser System kann kaum zwischen realen Gefahren (einem Unfall) und eingebildeten Gefahren (ständiges Gedankenkarussell) unterscheiden. Bleiben die Alarmsignale dauerhaft bestehen, entsteht ein Teufelskreis.
Symptome eines dysregulierten Nervensystems
Die Betroffenen gewöhnen sich oft an diesen Zustand, doch der Körper sendet deutliche Signale:
- Geistig: Konzentrationsprobleme, Gereiztheit, negative Gedanken.
- Körperlich: Schlafstörungen, Verspannungen (Rücken/Nacken), Herzrasen, Verdauungsprobleme oder häufige Infekte.
Stillstand als letzter Ausweg: Der „Freeze“-Zustand
Wenn Kampf oder Flucht nicht mehr möglich sind, wählt der Körper die letzte Eskalationsstufe: das Einfrieren (Freeze). Man fühlt sich wie unter einer nassen Wolldecke gefangen – emotional taub, erschöpft und hilflos. Umgangssprachlich nennen wir das oft Burnout oder Erschöpfungsdepression.
Vom Kopf zurück in den Körper
Um aus der Starre oder dem Dauerstress auszusteigen, reicht „darüber nachdenken“ oft nicht aus, da das vegetative Nervensystem nicht willentlich gesteuert wird. Es braucht körperorientierte Ansätze:
- Bei Übererregung (Kampf/Flucht): Sanfte Bewegung, Atemübungen oder achtsames Yoga.
- Bei Erstarrung (Freeze): Ganz behutsame Reize, sanfte Berührungen und das Gefühl von Sicherheit.
Wie Craniosacral Therapie in Bern helfen kann
In meiner Praxis Cranio Essenza in Bern Bümpliz steht die Regulation deines Nervensystems im Zentrum. Durch sanfte, achtsame Berührungen und begleitende Gespräche signalisieren wir deinem System: „Du bist jetzt sicher. Du darfst loslassen.“
Mein Ziel für dich:
- Stress abbauen: Den Überschuss an Stresshormonen verarbeiten.
- Selbstregulation stärken: Deinem Körper helfen, wieder von allein in die Ruhe zu finden.
- Innere Balance: Körper, Geist und Seele wieder in Einklang bringen.
Dein Weg aus dem Hamsterrad
Spürst du, dass dein System auf Hochtouren läuft oder du dich innerlich leer fühlst? Warte nicht, bis der totale Zusammenbruch kommt. Gönn dir eine Pause, in der du nichts leisten musst.
